پیشنهادهایی برای کاهش اضطراب امتحان
پیشنهادهایی برای کاهش اضطراب امتحان
هر ساله با فرارسیدن ایام امتحانات نوعی اضطراب در دانشآموزان ایجاد می شود.اگر چه بیشتر كارشناسان بر لزوم کاهش وغلبه بر اضطراب در دانشآموزان تاکید کرده اند در این حال وجود مقادیر اندکی اضطراب را نیز برای امتحان موثر میدانند و معتقدند موجب آمادگی برای حضور در امتحان میشود.کاهش اضطراب امتحان فقط با مشارکت معلمان و والدین و خواست و اراده خود فرد امکان پذیراست. به همین جهت پیشنهادهایی برای کاهش میزان اضطراب درامتحان درذیل آمده است:
1) معلمان به دانشآموزان بیاموزند که شبهای امتحان زمان یادگیری دروس نیست و در این شبها فقط باید به مرور درسها پرداخت باید معلمان و مشاوران مدارس روشهای صحیح مطالعه و برنامهریزی درسی را به دانشآموزان بیاموزند. مثلا مدتی که مانده به روز امتحان کتاب درسی را به چند قسمت تقسیم کنند وهر روز قسمتی ازآن را بیاموزند و آموختههای خود را در جایی یادداشت کنند تا در فرصتهای مختلف بتوانند آنها را مرورکنند.
2) معلمان باید محیط مساعد وآرامی برای دانشآموزان در جلسه امتحان فراهم کنند و در ابتدای جلسه امتحان راهنمایی و توضیح کافی پیرامون آن آزمون بدهند.
3) والدین باید انتظارات و توقعات خود را با علایق و استعدادهای کودکان هماهنگ سازند و همچنین باید نقاط قوت و استعدادهای فرزندان خود را بشناسند و آنها را تایید و تقویت کنند.
4) والدین باید از مقایسه فرزندان خود با یکدیگر و با دیگرآن پرهیز کنند.
5) هنگام امتحانات دانشآموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند.
6) والدین باید از توقعات بیجا و فشار بیش از حد برای مطالعه دانشآموز خودداری کنند در صورتی که دانشآموز از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت والدین او را حمایت و از سرزنش او خودداری کنند.
7) همچنین والدین باید به استراحت و خواب دانشآموزان توجه کافی داشته باشند و حتی المقدور برای صبح امتحان صبحانه مناسبی آماده کنند و به هیچ وجه آنها را گرسنه به جلسه امتحان نفرستند.
8) محیط خانواده باید دور از تنشهای عاطفی و مشاجره باشد و محیط فیزیکی آرام و بی سر و صدایی برای مطالعه دانشآموزان فراهم شود.
9)اگر دانشآموز بیاموزد که در همه موقعیتهای حساس زندگی به خداوند تکیه کند آرامش بیشتری خواهد داشت آموختن دعا یا سورهای کوتاه از قرآن به کاهش اضطراب دانشآموز کمک میکند.
10) در مورد اضطرابهای شدید و ناتوان کننده باید به افراد متخصص و مشاوران با تجربه رجوع کرد.
شور می گیرد دلم باشور وحال مدرسه/ خاطراتی دارم از آن قیل وقال مدرسه/ جمع ماجمع است یاران بهرماملحق شوید / نیست هرگز محفلی همچون مثال مدرسه/ حسن تهمک